The most difficult thing to maintain a diet is that there is always something that makes us try to weaken our will and break the rules.
This diet has the great advantage that we should not go hungry, and includes foods that may be prohibitive. The rank of the weight lost is 2 to 3 pounds per week, and you can do for as long as you wish, although we always recommend medical supervision.
consists of a simple rotary flat five days that has no side effects and eliminates the urge to eat, since it has not stopped do so. On the sixth day, he returned to start the diet on the first day and repeated once more.
The great advantage of this diet is that it becomes boring, because every day you eat something different.
Its basic design of 4 units of fruits, bread 5, 6 meat, 2 of skimmed milk, 3 fat, and 3 units of plants, provides nutrition swung downward in calories.
First Day Breakfast:
1 / 2 grapefruit, revuleto 1 egg, 1 slice of toasted whole wheat bread, 1 tablespoon of butter or margarine, coffee or tea without sugar and milk.
Lunch:
1 / 2 cup of tuna packed in water, 1 slice of toasted bread, butter or margarine 1 cuchardita, salad of fresh lettuce, 1 tablespoon of ground landscaping in calories, 1 cup of skim milk, 12 large grapes and diet soft drink without sugar.
Dinner:
90 grams of roast meat, 1 slice of toasted whole wheat bread, 1 tablespoon of butter or margarine, 1 small boiled Pope, parsley point, salad of fresh lettuce, 1 tablespoon of ground level landscaping in calories, 1 / 2 cup of brocoli, roasted * 1 small apple, 1 cup of skim milk and coffee or tea without milk or sugar.
Second Day Breakfast:
1 / 2 cup of orange juice, a fried egg in water, 1 fetta biscottata di pane di segale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, caffè o tè senza zucchero e senza latte.
Pranzo:
1/2 tazza di ricotta, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cuchardita di burro o margarina, insalata di lattuga fresca e pomodoro, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 tazza di yogurt, 1 mandarino e bibita dietetica o caffè, senza zucchero.
Cena:
Spiedini di carne arrosta: 90 grammi di agnello tagliato in cubi, 2 funghi grandi, 2 rondelle di pomodoro, e due rondelle di cipolla, tutto alternato nello spiedino. 1/2 tazza di riso al curry, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane Full, 1 tablespoon of butter or margarine, 1 / 2 grapefruit, 1 cup of skim milk and coffee or tea without milk or sugar.
Third Day Breakfast:
1 / 2 small banana, 1 egg, 1 slice of toasted whole wheat bread, 1 tablespoon of butter or margarine, coffee or tea without sugar and milk.
Lunch:
60 grams of minced meat in the oven, half a loaf of burgers, washers pickled cucumbers, 1 cup of mushrooms in a golden cuchardita of butter or margarine, salad of fresh lettuce and tomato, 1 tablespoon of ground landscaping in calories , 1 / 2 cup fresh pineapple pieces, 1 cup of skim milk and diet soda or coffee, without sugar.
Dinner: 90 grams of liver
fired, 1 / 2 cup mashed popes, 1 / 2 cup tomatoes, salad of fresh lettuce, 1 tablespoon of ground landscaping in calories, a slice of toasted bread, a spoonful of butter or margarine, 10 cherries packed without sugar, 1 cup of skim milk and coffee or tea without milk or sugar.
Fourth Day
Breakfast:
1 / 2 cup of tomato juice, 1 slice French toast made with a slice of bread, 1 egg and 1 tablespoon of skim milk, 1 tablespoon of butter or margarine, 1 tablespoon maple syrup (syrup), coffee or tea without sugar and without latte.
Pranzo:
Tramezzino senza coperchio fatto con 60 grammi di tacchino in mercati generali, rondelle di cipolla, pomodoro e lattuga, 1 cucchiaiata di salsa di mirtillo, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cuchardita di burro o margarina, insalata di lattuga fresca e pomodoro, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 tazza di yogurt con 1/2 tazza di fragole fresche o congelate, bibita dietetica o caffè, senza zucchero.
Cena:
1 petto di pollo arrosto, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1/2 tazza di zapallitos con cipolla, 1/2 tazza di spinaci, gelatina con 1 / 2 cup of fruit cocktail packed, 1 cup of skim milk and coffee or tea without milk or sugar.
Fifth Day Breakfast:
1 / 2 cup of apple sauce, 1 scrambled egg, 1 slice of toasted brown bread, 1 tablespoon of butter or margarine, coffee or tea without sugar and milk.
Lunch: Sandwich
without cover made with 60 grams of cheese, a washer of French bread, 1 tomato into thin rounds 1 cuchardita butter or margarine, 1 tablespoon of roasted bacon. Salad of fresh lettuce, 1 tablespoon of ground landscaping in calories, a tablespoon of raisins or an apple, diet soda or coffee without sugar.
Cena:
90 grammi di vitello arrosto, insalata di lattuga fresca, 1 cucchiaiata di abbellimento pianterreno in calorie, 1 fetta biscottata di pane integrale, 1 cucchiaiata di burro o margarina, 1/2 tazza di vegetali misti, 4 asparagi, 3/4 di tazza di fragole fresche o congelate, 1 tazza di latte scremato e caffè o tè senza latte né zucchero.
* Note:
1. La mela arrosta si fa togliendolo il centro, mettendola in un stampo di infornare, e lavandola con 1 tazza di bibita di dieta rossa e si inforna a 176 centigradi per 45 centimetri.
2. Se segui questa dieta puoi utilizzare qualunque tipo di lattuga, e puoi aggregare ravanelli e cetrioli freschi all'insalata.
3. Se non conti sull'abbellimento, puoi mettere olio di oliva ed aceto all'insalata, ma dovrai eliminare il burro di quello giorno.
4. Se vuoi friggere qualche alimento, dovrai farlo in una padella di teflon, senza usare niente di grasso.
5.La burro è per metterla nel pane. Se preferisci puoi mettere il burro ai vegetale e non al pane qualche giorno.
6. Puoi prendere i seguenti refrigeri:
Primo Giorno: 1 mela piccola, 4 biscotti di soda, 1 bibita di dieta.
Secondo Giorno: 1 arancia piccola, 25 pandispagna secchi piccoli, bibita di dieta.
Terzo Giorno: 1/3 di tazza di succo di manazana, ed un biscotto grande.
Quarto Giorno: 1 mandarino piccolo, 2 biscotti di soda, bibita di dieta.
Quinto Giorno: 1/2 pompelmo e tre biscotti.
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